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Le Diabéte : BOUGER
BOUGER

Première raison : le plaisir Le plaisir est la première raison de prendre la direction des stades, des gymnases, et des pistes cyclables ou pédestres. Le goût, voire l’amour du sport, les sensations physiques qu’on y éprouve, les ressources tant mentales que physiques qu’on y trouve...

Seconde raison : la santé La pratique d’une activité physique quotidienne permet de maintenir le diabète de type 2 à prudente distance. Elle conduit à améliorer les performances de l’insuline, à faire travailler l’appareil cardiovasculaire, à réduire la tension artérielle et le taux de lipides, etc. Un exercice quotidien, même modique, est déjà une excellente prévention. 30 minutes de marche rapide par jour procurent un bon équilibre entre dépenses énergétiques et apports caloriques. Il suffit de se remuer un minimum et c’est parti pour la forme !

Passer par l’anaérobie ? D’un côté, il y a les sports qui demandent des efforts brusques, violents et répétés, obligeant l’organisme à aller au maximum de lui-même. Le cœur fonctionne à plein régime, le souffle augmente rapidement, l’oxygène n’arrive plus en quantité suffisante aux muscles qui produisent alors de l’acide lactique. Il n’y a plus assez d’oxygène pour brûler le sucre. On est en pleine anaérobie.

L’anaérobie s’atteint en passant, entre autres, par le squash, le tennis, le football, le basket, le sprint, etc., autant de contrées qui valent le détour, pour qui a le cœur bien accroché et ne manque pas de souffle. ...

Ou bien prendre par l’aérobie ? D’un autre côté, il y a des sports qui augmentent petit à petit le rythme cardiaque et la respiration. Le rythme n’est pas effréné. Le cœur ne monte pas dans le rouge. Les muscles ont toujours assez d’oxygène pour brûler le sucre. On est en pleine aérobie.

L’aérobie s’atteint par la marche, la natation, le footing, le vélo,... , autant de mondes qui incitent à une découverte prolongée. Les séjours réguliers en aérobie sont accessibles à tous. Chacun s’y rendra à son rythme.

Y aller de bon coeur Durant l’effort, les muscles sollicités ont besoin de plus d’oxygène et de glucose que d’habitude. La respiration s’accélère. Le cœur bat plus rapidement pour que soient transportés davantage d’oxygène et de glucose dans l’organisme. Une fois les muscles « rassasiés » par un apport en glucose suffisant, la respiration et le rythme cardiaque reprennent un cours normal.

Charter pour l’insuline Lors d’un exercice physique, une quantité importante de sucre est brûlée par les muscles. L’action de l’insuline s’en trouve améliorée.



 
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